co na mase

Pewnie chodzisz już tam,bo ja to chodzę na siłkę ,bym musiał połączyć ale może przyjde we wrześniu..Mył kumpul był 3dni i zwątpił bo dostawał nieźle od kolesi podobno.Jest też problem bo ja chce mieć mase ,a tam pewnie dużo biegacie .Opowiedz coś tam co robicie.

Potrzebujesz: - monohydrat kreatyny za max. 40zł - dobrą dietę (tu niestety dużo drożej) Na spalanie tłuszczu i budowanie mięsa jeszcze za wcześnie. Ładuj masę przez następne kilka lat. Przez wakacje dużo czytaj, a przede wszystkim zbieraj kasiorę, żebyś miał we wrześniu za co dobre mięso kupić. Pozdrawiam, Grzesiek

Nie do końca rozumiem co masz na myśli. Chcesz budować mase mięśniową trenując 2 godziny dziennie tenis? Opisz dokładnie, kak to wygląda.

'pare kreatyn'...to duzy blad... hmmm..nie wiem czy po tym tt osiagniesz jakas mase..sile...opinie testerow sa rozne...aczkolwiek ten produkt naprawde 'spelnia swe zadanie' po 40...ewentalnie jako odblokowanie po slabym cyklu saa... powiem tak jesli nie masz co robic z kasa....to mozesz sprobowac...w przeciwnym wypadku...proponuje sie skupic na [...]

Noo niewiem.Moze cos masz....Jakies badanka?Ja sobie zrobilem na robaczki i jestem oki.Tez niemam pojecia co jest zemna.Cwicze ma mase,jam jak trzeba...

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Odpowiedz: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]

niestety nie ma czegos takiego jak zestaw na szybka mase... chyba ze nie zalezy Ci na jakosci tej masy? tutaj potrzeba czasu niestety na poczatek kreatyne sobie wez, oczywiscie podstawa bedzie odpowiednie odzywianie, odzywek nie ma co polecac bo nie masz wyliczonej diety i nie znamy ewentualnych braków

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======= Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

ok, a więc co do ankiety to tak : Wiek : 19 lat Waga : 77 kg. Wzrost : 176 cm. Siłka : ćwiczę od około roku lecz nieregularnie plus to grywam w kosza, czasami w weekend jeżdżę rowerem(ok 50kg) a w zimie na nartach itp. Cel : zrzucić masę oraz wypracować rzeźbę Odżywki : Nie brałem nic konkretnego, pije zieloną herbatę 3 razy dziennie i raz [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

To co napisałeś to trening ukierunkowany bardziej na siłę niż masę. Nie polecałbym go jemu jeszcze przez dłuższy czas.

Coś tam Ci podpowiem, na ile jestem w stanie, bo w sumie dopiero wstałam xD Ale policz jeszcze sobie zapotrzebowanie kaloryczne, np. tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Inaczej nie wydzielisz proporcji węgli, białek i tłuszczów. 100g to raczej za mało węgli, takie skrajności stosuje się tylko w bardzo [...]

mase stracilem to po co mi na rzezbe cos takiego dobrego i nie za mocnego po chorobie

A kto mowi o planie na rzezbe ? Zdecyduj sie co chcesz robic Mase czy redukcje wtedy moze uda sie pomoc.

redukujesz aby stracić fet ,czasem tracisz troche mięsni ale to zależy od wielu czynników masujesz aby przybrac na wadze troche fetu w twoim przypadki robisz po koleiu redukcje kończysz i potem możesz robic mase powoli co do eliksirów to TSE będzie godny uwagi Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-10-26 19:34:37

jeśli robisz "mase" co za tym idzie jesteś na dodatnim bilansie KCAL nie bój sie o katabolizm. Poza tym kreatyna jest również świetnym antykatabolikem

Kurde ziomek jak masz nabijać se postami takimi to w innych tematach masz wyznaczone pytanie i masz na nie odpowiedzieć lub zignorować proste nabijam mase dietką trening ponad 7 miesięcy jest i wiem co robię spokojnie.

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]